マジックマッシュルーム上に移動します。薬用キノコは、免疫システムをサポートし、記憶力やその他の超能力を強化するのに役立ちます。
きのこは公式に健康空間を乗っ取り、魔法の種をはるかに超えています。あなたが皿の上で見つけたものでさえもです。健康愛好家は、コーヒーからスムージー、薬棚まで、あらゆるものにきのこを入れています。これはきのこブームの始まりに過ぎないようです。
しかし、すべてのキノコが同じように作られているわけではありません。それらの多くは印象的な特別な（科学的サポート）特性を持っています。最も有益なタイプのキノコの1つは機能性キノコと呼ばれ、パスタに追加するボタンキノコとは大きく異なります（ただし、あなたに良いです）。
「機能性キノコは、私たちが料理でよく知っている従来のキノコの栄養上の利点を超える利点を持つキノコの一種です」と、登録栄養士のアラナ・ケスラーは述べています。スプレー」とケスラーは言った。
市場には非常に多くの種類のきのこがありますが、どれがあなたに最適かをどのように知っていますか？料理や食事の代わりにチンキ剤やサプリメントを購入する価値があるものはどれですか？あなたができるすべての最も健康的なきのこの完全な概要を読んでください使用-あなたが食べることができるタイプから、より濃縮されたサプリメントの形で摂取されたときに健康なものまで。
薬用キノコはさまざまな形で見つかりますが、最も一般的なサプリメントの方法の1つは、キノコの粉末または抽出物を使用することです（これについては後で詳しく説明します）。多くのキノコはサプリメント、粉末、または他の形で摂取されますが、一部の薬用キノコもありますきのこは通常、豊富な栄養素と低カロリーを提供します。それらは、エネルギーと栄養素の吸収に必要なセレン、Bビタミン、ビタミンD、カリウム、および炎症を軽減して繊維を提供するために重要なベータグルカンを提供します。特に椎茸とマイタケ」とケスラーは語った。
マイタケ：「揚げたり、茹でたり、別々に調理したりできます（通常は生ではありません）」とケスラー氏は言います。マイタケはアダプトゲンであり、体がストレスに適応してバランスを維持するのに役立ちます。 2型糖尿病、それはまた潜在的な抗癌効果を持っています。
椎茸：「どんな料理にも調理でき、生で食べることもできますが、通常は調理できます」とケスラー氏は言います。椎茸はガンや炎症と戦うのに役立つ可能性があり、コレステロールを下げるのに役立つベータグルカンが含まれています。 。
ライオンのたてがみ：「通常は生で食べられません。レシピでカニの代わりに使用できます。[助け]感情的な健康と記憶をサポートします」とケスラーは言いました。
ヒラタケ：「通常、生で食べることはなく、揚げたり、炒め物に使用したりできます」とケスラー氏は述べています。研究によると、ヒラタケには抗酸化物質が含まれており、癌などの特定の病気のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。心臓病、肥満、糖尿病。
完全なリストではありませんが、次の種類のキノコは、サプリメント、抽出物、粉末、およびその他の製品で今日販売および販売されている最も一般的な種類の一部です。
ライオンのたてがみキノコは、脳の健康に役立つ可能性があることで知られています。ライオンのたてがみを販売するサプリメントや製品の中には、集中力と記憶力の向上に役立つと主張しているものがあります。記憶力を高め、アルツハイマー病やパーキンソン病などの認知機能に影響を与える病気の予防に役立つ可能性があります。ライオンのたてがみには抗酸化物質が豊富に含まれており、体内の炎症を軽減します。
霊芝は伝統的に東アジアの医学で使用されており、さまざまな理由で使用され、潜在的な健康上の利点の長いリストがあります。現在、癌治療後に免疫システムを強化する必要がある中国の癌患者を助けるために使用されています。
ケスラーによると、ガノデルマには免疫系の一部を刺激することができるさまざまな多糖類が含まれています。「[ガノデルマ]はT細胞の産生を刺激することによって体がウイルスや細菌と戦うのを助けます」 「多糖類は「自然のキラー」細胞を大幅に増加させ、それによって癌細胞を破壊し、腫瘍を縮小させ、既存の癌の広がりを遅らせることができるからです」とケスラーは言いました。
トリテルペンと呼ばれる天然に存在する化合物により、霊芝はストレスを軽減し、うつ病の症状を軽減し、睡眠を改善するのに役立つ可能性があります。
「[チャガ]菌は寒い気候で育ち、繊維含有量が高くなります。これが理由かもしれません。免疫機能に有益で抗酸化物質を提供しますが、血糖値を下げるのに役立つため、心臓病や糖尿病の補助治療としても使用されます」とケスラー氏は述べています。抗酸化剤と繊維に加えて、チャガには他のさまざまな栄養素も含まれています、Bビタミン、ビタミンD、亜鉛、鉄、カルシウムなど。
カワラタケは免疫の健康に役立つ可能性があることで知られており、癌を治療するための他の治療法と組み合わせて研究されてきました。
「[ターキーテール]は、T細胞や「ナチュラルキラー」細胞の生成を含む、体内の腫瘍の成長や転移と戦うプロセスを刺激します」とケスラー氏は述べています。 ）胃がんと結腸直腸がんの患者の生存率を改善し、白血病と特定の肺がんに対する有望性を示しています」とケスラー氏は述べています。
おそらくフィットネスの群衆の中で最も人気のあるキノコである冬虫夏草は、回復と持久力を促進する能力でフィットネス愛好家やアスリートに愛されています。 」とケスラーは言った。
一部のキノコのサプリメントや製品には、最高品質の製品を見つけるために避ける必要のあるフィラーやその他の成分が含まれています。」キノコのサプリメントを購入するときは、でんぷんが記載されていることを確認してください。一部のサプリメントは「フィラー」と一緒に加えることができるので、処方の5％だけにデンプンが含まれていることを確認してください」とケスラーは言いました。ケスラーからのもう1つのヒントは、粉末状の代わりに濃縮抽出物を選択することです。ラベルまたは会社のウェブサイトの「水」。
「菌糸体を含むサプリメントは避けてください。これは、サプリメントにβ-グルカンが含まれていないことを意味します。これにより、その薬効のほとんどが得られます。トリテルペノイドと活性多糖類のラベルを探してください」とケスラーは言いました。
最後に、薬用キノコを服用するには忍耐が必要であり、すぐに結果が得られないことを忘れないでください。」機能性キノコの効果に気付くには少なくとも2週間かかります。4〜6か月ごとに1週間休むことをお勧めします」とケスラー氏は述べています。
この記事に含まれる情報は、健康または医学的アドバイスとしてではなく、教育および情報提供のみを目的としています。あなたの病状または健康目標について質問がある場合は、医師または他の資格のある医療提供者に相談してください。
投稿時間：2021年12月29日